Ці дапаможа схуднець разгрузны дзень на кавуне?

Складнасць, пра яе марыць кожная дзяўчынка, дзяўчына, жанчына. Якія толькі спосабы не спрабуе прыгожы пол, гонясь за жаданым вынікам. Але знясільваючыя дыеты, калі і даюць вынік, толькі часовы. Ды і вытрымаць іх здольныя адзінкі. І што ж рабіць?

кавуновы сок для пахудання

Есці кавун. Так, так, менавіта гэтая ягада дапаможа прывесці сябе ў форму і пазбавіцца ад непажаданых кілаграмаў. Да таго ж яна вельмі смачная і карысная.

Пра тое, як правільна выкарыстоўваць «паласацікі» пры пахуданні, падрабязна раскажа гэты артыкул.

Карысныя ўласцівасці кавуна

Кавун - самая вялікая ягада ў свеце, з'яўлення якой з нецярпеннем чакаюць, як дзеці, так дарослыя. Яго асвяжальны густ і якая растае ў роце мякаць падабаецца ўсім. А лячэбныя, якія змяшчаюцца ў ім, робяць яго каштоўным прадуктам для харчавання чалавека.

Харчовая каштоўнасць у 100 г ягады:

  • тлушчы і арганічныя кіслоты па 0, 1 г;
  • харчовыя валакна - 0, 4 г;
  • бялок - 0, 6 г;
  • вугляводы - 5, 8 г;
  • вада - 92, 6 г.

Падобны склад дазваляе лічыць кавун дыетычнай ягадай, якую можна выкарыстоўваць пры лячэбным галаданні.

Асноўная карысць заключаецца ў наступным уплыве на арганізм:

  • падтрымка крывяноснай сістэмы;
  • дапамогу пры хранічнай стомленасці і бессані;
  • стабілізацыя працэсаў стрававання;
  • стварэнне перашкодаў адукацыі нырачных камянёў;
  • падтрымка нармальнай працы цягліц;
  • дабратворны ўплыў на нервовую сістэму;
  • мочэгонный эфект;
  • паляпшэнне стану скуры;
  • пахуданне.

Таксама кавун вельмі карысны цяжарным, бо ён з'яўляецца крыніцай фалійнай кіслаты, дабратворна ўплывае на развіццё дзіцяці. Аднак, ужываць гэтую ягаду ў вялікіх колькасцях не рэкамендуецца, так як ягада можа выклікаць дыскамфорт і метэарызм.

Якія кормяць жанчынам таксама карысна есці кавун, ён дапамагае павялічыць аб'ём малака. Акрамя таго, «паласацікі» - смачны, карысны і натуральны антыдэпрэсант.

Кавун: каларыйнасць пры пахуданні

кавун для пахудання

Полосатая ягада змяшчае фруктозу, практычна не выклікае выпрацоўку інсуліну, які спрыяе ператварэнню з'яданых вугляводаў у тлушчавую тканіну.

Гэта асаблівасць кавуна ў сукупнасці з тым, што ён валодае высокім утрыманнем вады, робіць ягаду прадуктам з вельмі нізкай каларыйнасцю.

Але паказчык каларыйнасці кавуна вагаецца. У залежнасці ад памеру ягад, а таксама наколькі яна салодкая, каларыйнасць будзе вышэй.

У сярэднім на 100 г кавуна даводзіцца:

  • свежая ягада - 25-30 калорый;
  • кансерваваная - 37-38 калорый;
  • кавуновы сок - 38 калорый.

вугляводы

Вугляводы - неабходны для жыццядзейнасці арганізма крыніца энергіі. Аднак, у большасці дыет прапануецца выключыць іх з рацыёну. Гэта не правільна.

Поўнае выключэнне бялкоў прывядзе да таго, што чалавек:

  • будзе адчуваць пастаяннае пачуццё стомленасці;
  • стане млявым;
  • страціць канцэнтрацыю ўвагі;
  • будзе пастаянна хацець есці.

Акрамя таго, падобнае пахуданне разаўе цягу да шкоднага. Арганізм знойдзе іншую крыніцу энергіі - глюкозу, якая змяшчаецца ў шакаладкі, печыва і падобных прадуктах.

Як ужо пісалася вышэй, у 100 грамах кавуна ўтрымліваецца 5, 8 грам вугляводаў. Асноўную іх частку складае фруктоза - самы карысны крыніца вугляводаў, якая практычна не спрыяе адкладу тлушчаў.

Вітаміны і мінералы

Кавун складаецца ў асноўным з вады, таму вітамінаў у яго складзе ні так шмат. Але зусім не памяншае каштоўнасць гэтай ягады. У яго семечках - насычаныя тлустыя кіслоты.

А мякаць «паласацікі» у сваім складзе мае:

  • пекцінавыя рэчывы;
  • цукрозу;
  • фруктозу;
  • глюкозу;
  • раслінны бялок.

У кавуне ўтрымліваюцца вітаміны:

  • А1;
  • В1, 2, 3, 6, 9;
  • Е;
  • С.

І мінералы:

  • фосфар;
  • магній;
  • жалеза;
  • кальцый;
  • натрый;
  • нікацінавая кіслата.

Акрамя таго, у складзе кавуна ёсць:

  • Антыаксіданты, якія праліваюць маладосць.
  • Калій, які спрыяе добраму настрою і падтрымлівае баланс вады і солі ў арганізме.

Ці можна кавун пры пахуданні?

дзяўчына есць кавун для пахудання

Кавун - ідэальная ягада для пахудання. У некаторых выпадках яго нават рэкамендуюць лекары.

Дзякуючы сваёй вадзяністай структуры, ён спрыяе хуткаму насычэнню. А з-за мочегонного эфекту, які аказвае ягада, з арганізма вымываюцца дзындры, лішнія тлушчы і халестэрын.

Каларыйнасць «паласацікі» мінімальная, і пры дыеце яго можна есці на ноч.

Акрамя таго, у арганізме актыўная канцэнтрацыя мачы адбываецца менавіта ў вячэрні-начны перыяд, таму ўжыванне ягады дапаможа не толькі скінуць пару-тройку кілаграмаў, але і вывесці з нырак камяні.

Як правільна ўжываць кавун, каб схуднець?

Максімальны эфект ад ужывання кавуна для пахудання можна дасягнуць, ужываючы яго па канонах монодиеты:

  • сутнасць дыеты: На працягу ўсяго дня харчавацца выключна кавуном.
  • прапорцыя:1 кг ягады на 10 кг вашага вагі. Але не больш за 5 кг кавуна у дзень.
  • Прынцып дыеты:галоўную ролю адыгрывае вадкасць, яе мочэгонный эфект. Сход з сокавай дыетай.
  • працягласць:не больш за пяць дзён.

Увесь час пахудання неабходна старанна сачыць за сваім самаадчуваннем. Калі раптам назіраецца ўздуцце жывата, метэарызм, дыярэя, дыету варта спыніць. Калі ўсё нармальна, можна вытрымаць усе пяць дзён.

Дапушчальна спалучаць паласатую ягаду з чорным хлебам.

Прынцып дзеяння дыеты кавуновай

Прынцып пахудання з дапамогай кавуновай дыеты заключаецца ў мочегонном эфекце, што аказвае ягада на арганізм чалавека.

Паглынанне кавуна дапамагае вывесці лішнюю вадкасць, таму для падтрымкі воднага балансу неабходна на працягу дня піць паўтара літра чыстай фільтраваныя вады ці свежезаваренного гарбаты і адмовіцца ад ужывання алкаголю.

Кавуновая дыета бывае:

  • жорсткая- найбольш эфектыўная, уключае ягаду і ваду;
  • аблегчаная- кавун і чорны хлеб, гародніна, садавіна, зёлкавыя;
  • свабодная- найменш эфектыўная, зберагалая, у складзе ягада на сняданак, на абед, на вячэру - звычайны рацыён;
  • мадыфікаваная- камбінаванне любой дыеты з паглынаннем кавуна.

Як выбраць кавун?

Для якасці самой дыеты, а таксама для дасягнення добрага выніку, трэба выбраць правільны кавун.

кавун для зніжэння вагі

Для гэтага звярніце ўвагу на наступныя асаблівасці:

  • месца куплі;
  • памер прыкладна 5-6 кг;
  • адсутнасць пашкоджанняў;
  • гладкая, бліскучая лупіна;
  • сухі і ломкі хвосцік;
  • саспелы лягчэй, чым на выгляд;
  • пры паляпванні па ягадзе, гук рэзаніруе;
  • лепшы кавун набыты ў летні сезон.

Пастаўцеся сур'ёзна да выбару паласатай ягады для пахудання, каб не атрымаць згубныя наступствы.

Разгрузны дзень на кавуне

Разгрузны дзень ніяк не звязаны з кавуновай дыетай. Яго можна ўжываць, не парушаючы звыклага рацыёну. Яго мэта: даць арганізму ачысціцца, адпачыць і трохі скарэктаваць, паменшыць вагу.

Самы асноўны плюс як разгрузнага дня на паласатай ягадзе, так і кавуновага пахудання у тым, што не прыйдзецца стаяць у пліты ці нешта ўзбіваць, змешваць. Бо кавун - гатовы прадукт, адрэзаныя дзельку і адпраўляеш ў рот - вось і ўсё.

Падобныя разгрузныя дні прыцягваюць яшчэ і таму, што есці кавун цэлы дзень - адно задавальненне. Гэтая ягада значна прыемней тых жа агуркоў або кефіру. А значыць, і вытрымаць аднадзённае галаданне не складзе працы нават звыклых да жорсткім дыетам арганізму.

Прыкладныя меню на дзень

Які план харчавання жорсткай кавуновай дыеты зразумелы і так.

Таму разгледзім палегчаны тып:

  • Працягласць: 1 дзень.
  • Рацыён: кавун, чорны хлеб, гародніна, трава, мёд, травяной чай.
  • Плюс: адсутнасць пачуцця голаду;
  • Мінус: меншы эфект, у параўнанні з жорсткай дыетай.
  • Прынцып: прыём кавуна на сняданак і абед.
  • Вага кавуна: 1 кг кавуна на 10 кг вагі.

меню:

  • сняданак- 1/3 частка кавуна, кубак травянога гарбаты з чайнай лыжкай мёду.
  • абед- пакінуты кавун, кавалачак чорнага хлеба.
  • падвячорак- травяны чай з мёдам.
  • вячэра- прасяная каша з тушеным шынкамі, морквай, брокалі.

Як бачна, кавуновае пахуданне вытрымаць можна. Ды і вынік перасягне чакання.

супрацьпаказанні

Кавун - унікальны прадукт, практычна не мае супрацьпаказанняў. Яго спажыванне варта абмежаваць малышам і цяжарным, так як паглынанне ў вялікай колькасці вядзе да праблем са страўнікам, метэарызме і дыярэі.

Па пытанні кавуновай дыеты перад выкарыстаннем неабходна пракансультавацца з лекарам. Пры наяўнасці захворванняў печані, нырак, сэрца ад дыеты варта адмовіцца, паколькі пры дадзеных захворваннях прадукт ўжываць нельга.

негатыўныя наступствы

Нягледзячы на тое што кавун амаль не прыносіць шкоды і з'яўляецца не каларыйны прадуктам, празмернае ўжыванне прывядзе да негатыўных наступстваў:

  • зніжэнне ціску;
  • стрававальныя засмучэнні;
  • алергія.

Ягада ва ўмераным колькасці іх не выкліча. Таму пры паглынанні «паласацікі» галоўнае выконваць меру.

высновы

кавалачкі кавуна для пахудання
  • Кавун пры пахуданні вельмі эфектыўны. Заснаваная на гэтай ягадзе дыета дапамагае за пяць дзён скінуць 3-7 кг.
  • Пры неабходнасці скарэктаваць вага можна задаволіць разгрузны дзень на кавуне.
  • Празмернае ўжыванне кавуна можа прывесці да алергіі, засмучэнням стрававання і іншых негатыўных наступстваў.
  • Карысны для здароўя многімі сваімі ўласцівасцямі.
  • Кавун можна ўжываць як раніцай, так і ўвечары перад сном колькі захочацца.

Пасля дыеты пажадана перабудавацца на рэжым правільнага харчавання, тады дасягнуты вынік не толькі замацуецца, але і захаваецца надоўга.