ЯК ХУТКА ПОХУДЕТЬ ЛЕТОМ?

эфектыўныя метады хуткага пахудання

Не паспелі схуднець да лета? Не праблема! Значыць будзем худнець летам. Тым больш усе абставіны гэтаму спрыяюць. У цёплы час года худнець значна прасцей, прыемней і танней ! ! !

Схуднець летам прасцей!

1.Такім чынам, трэба разумець, што на нашым баку сама "матушка прырода". З прыходам цяпла ў нас з вамі паскараецца абмен рэчываў, іншымі словамі ежа перапрацоўваецца больш эфектыўна і верагоднасць дадаць у вазе зніжаецца ў разы.

2.У большасці выпадкаў цэны на гародніну і садавіну ў цёплую пару года зніжаюцца. Гэта значыць, што зараз гарніры (макароны, кашы, рыс) мы можам замяніць на больш карысныя гародніна і садавіна. Яны ўзбагацяць вітамінамі наш арганізм і дапамогуць хутка скінуць вагу. Акрамя таго іх можна ёсць колькі заўгодна.

3.Надвор'е летам відавочна прыемней, чым зімой, а гэта значыць, што варта надаць большую ўвагу трэніровак на свежым паветры. Наогул, больш шпацыруйце на вуліцы, а не сядзіце дома. Пасля працы прайдзіцеся пешшу. Ваш арганізм скажа вам за гэта "дзякуй".

4.Усе на пляж! За гадзіну плавання чалавек спальвае 700-800 калорый ! ! Зразумела, што "сусветныя рэкорды" ставіць асабліва ні да чаго, але важна разумець, што плаванне з'яўляецца адным з самых эфектыўных заняткаў для пахудання ў свеце.

5.Абавязкова загарайце. Падчас знаходжання на сонца наш арганізм сінтэзуе вітамін D. Яго недахоп можа прывесці да збою ў арганізме і парушэння абмену рэчываў.

6.Піце больш негазаванай чыстай вады. Яна паскарае абмен рэчываў і выводзіць таксіны з арганізма.

Прыклад "летняга" меню

Раніца

рыс з смажанымі баклажанамі, чай

перакус

Садавіна (часцей за ўсё бананы)

Абед

Агароднінны салата з раслінным алеем (салата, радыска, лук, яйка, агуркі, памідоры). Курынае філе з кансерваванай фасоллю ў тамаце.

як схуднець хутка летам

перакус

Грэцкія арэхі

Вячэра

Агароднінны суп, ёгурт, чай ці сок. Часам на ноч можна выпіць келіх віна.

Увогуле, меню можна падабраць для сябе. Вы можаце замяніць курыцу на рыбу, а садавіна для перакусу можна замяніць на гародніну. Самае галоўнае забыцца пра хлеб, маянэз, мучныя вырабы і іншыя "шкодныя" прадукты.

Схуднець да лета элементарна, галоўнае трохі змяніць сваё стаўленне да сілкавання.

27.08.2020